Главная > Все новости > Як боротися зі стресом під час війни: поради

Як боротися зі стресом під час війни: поради

Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. При цьому може відчуватися легкий ступор, який уповільнює швидкість мислення.

У Центрі протидії дезінформації при РНБО України дали кілька порад, як можна боротися зі стресом.

Щоб упоратися зі стресом, рекомендують:

  • пийте більше води — часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю;
  • навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
  • робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж;
  • періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд;
  • робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
  • грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся.